همراه

به نام خدا

چند نکته برای حفظ سلامت روانی

1- مهارت هاي حل مسائل و اختلافات را فرا گيريد.

2- اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزايش دهيد.

3- هرگز خود را قرباني قلمداد نكنيد.

4- روش هاي مديريت زمان را بياموزيد.

5- اجازه ندهيد احساسات شما در درونتان انباشته گردند. احساسات خود را با ديگران در ميان گذاريد.

6- از بحث ها و نزاع هاي غير ضروري اجتناب ورزيد.

7- عواملي كه در شما ايجاد استرس مي كنند را شناسايي كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانيد.

8- تكنيك هاي تمدد اعصاب و آرامش يافتن را فرا گيريد.

9- به اطرافيان خود بي توجه نبوده و در صورت لزوم ياري دهنده آنان باشيد و در حد توانايي خود بكوشيد مشكلاتشان را رفع كنيد.

10- از زندگي خود لذت ببريد. كاري را انجام دهيد كه به آن علاقمند هستيد. جايي برويد كه دوست داريد آنجا باشيد. براي خودتان زندگي كنيد و نه براي ديگران.

11- تنها با افراد شاد و هم عقيده با خود معاشرت كنيد. جدا از افرادي كه اعتماد بنفس شما را كاهش مي دهند دوري كنيد. (افرادي كه ناعادلانه از شما انتقاد كرده و يا تحقيرتان  مي كنند)

12- از كمال گرايي بپرهيزيد.هيچ كس كامل نيست.

13- براي خود اهداف معقول، واقع گرايانه و در حد توانايي تان تعيين كنيد.

14- چيزهايي كه قادر نمي باشيد در خود و ديگران تغيير دهيد را بپذيريد. ديگران را همانگونه كه هستند بپذيريد.

15- خشم خود را كنترل كنيد.

16- اشتباهات خود و ديگران را مورد بخشش قرار دهيد.

17- به قدر توانايي خود كار كنيد.

18- در زمان حال زندگي كنيد. از گذشته درس بگيريد و براي آينده برنامه ريزي كنيد.

19- رژيم غذايي متعادل لازمه بهداشت روان است. از مصرف الكل وكافئين بپرهيزيد. سيگار نكشيد و فعاليت بدني را ترك نكنيد. خواب كافي داشته باشيد.

20- تاب آوري، انعطاف پذيري و ايجاد توازن را فراموش نكنيد.

21- مسئوليت زندگي خود را بپذيريد. از ديگران انتظار نداشته باشيد تمام نيازهاي شما را تامين كنند. خودتان اين كار را مي بايست انجام دهيد.

****

منبع : مقاله " چند نكته براي حفظ سلامت رواني" برگرفته از وبلاگ مهارت های مشاوره ای برای همه-http://edumoshavere.blogfa.com

تهیه وتنظیم:

واحد مشاوره